É importante a grávida ter uma alimentação completa, diversificada e equilibrada sendo esta crucial para a formação e desenvolvimento do feto.  Deve incluir proteínas, hidratos de carbono, fibras vegetais, vitaminas (fruta) e gordura (azeite), no entanto, não deve haver um aumento da quantidade de alimentos (o aumento total do peso não deve exceder 20% do peso anterior à gestação).

Os alimentos a evitar são:

  • Leite e lacticínios não pasteurizados;
  • Queijo fresco e requeijão;
  • Enchidos e fumados;
  • Marisco;
  • Enlatados;
  • Peixes com elevadas concentrações de mercúrio (peixe-espada, cação, espadarte, tamboril);
  • Carne, peixe e ovos mal cozidos;
  • Alimentos com excesso de sal;
  • Excesso de açúcar (máx 20gr/dia);
  • Cafeína ou energizantes (café, chá, Coca-Cola);
  • Gorduras (batatas fritas, óleo, manteiga);
  • Peixe não cozinhado (sushi).